Çərşənbə , İyul 6 2022

Yaxşı yuxu üçün ŞOKALADDAN İMTİNA vacibdir

Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanları şokolad yeməyi və idman etməyi dayandırmağı bildirb.

SEN.az xəbər verir ki, bu barədə “Express” nəşri məlumat yayıb.

Mütəxəssislər deyirlər ki, böyüklər orta hesabla 7-9 saat, uşaqlar isə 9-13 saat arasında yuxuya ehtiyac duyurlar.

Sağlam yuxu üçün zərərli içkilər arasında həkimlər istənilən spirtli içkiləri, qəhvəni, istənilən qazlı içkiləri, enerji içkilərini və çaylardan imtina etməyi tövsiyyə edir.

Qeyd edilir ki, kofein yuxuya getmə prosesinə mane olur.

Buna görə şokoladdan imtina etmək daha məqsədəuyğun sayılır.

Yatmadan üç saat əvvəl siqaret çəkməmək də tövsiyə olunur.

Fiziki məşq daha rahat yuxuya kömək edir, lakin bütün idman növləri bunun üçün uyğun deyil.

Mütəxəssislər güc və kardio məşqlərini yalnız səhərlər həyata keçirməyi məsləhət görürlər.

Axşam üçün yoga və uzanılı vəziyyətdə olan hərəkətləri uyğun görür.

Ancaq bu məşqlər yatmazdan 4 saat əvvəl edilməlidir.

 

www.SEN.az

About FERZELIYEV

Check Also

Hansı dadlı nemətlər yuxuya getməyinizə mane olur?

Pəhriz yuxu keyfiyyəti və gözlənilən ömür uzunluğu da daxil olmaqla sağlamlığa böyük təsir göstərə bilər. …

Koronavirusun yeni dalğası barədə XƏBƏRDARLIQ

“Pfizer”in rəhbəri Albert Burla koronavirusun yeni dalğası barədə xəbərdarlıq edib.  SEN.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, Burla …

Ağcaqanadlar ən çox bu adamları dişləyir

“Denqe” və “Zika” viruslarına  yoluxmuş xəsətələr ağcaqanadları daha çox cəlb edir.  SEN.az xəbər verir ki, …

Bunları etsəniz, ömrünüz uzun olacaq

Nə qədər yaşayacağımız genlərimizdə yazılanlardan, eləcə də təsir edə biləcəyimiz bir çox başqa şeylərdən asılıdır. …

Bu xəstələrə masaj etdirmək olmaz

Masajın müsbət tərəfləri olduğu kimi, əks təsirləri də var. SEN.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir …