Çərşənbə axşamı , Avqust 16 2022

Orqanizmin qocalmasını gecikdirən VƏRDİŞLƏR – FOTO

Orqanizmin qocalmasını və demensiyanın inkişafını gecikdirmək üçün daha çox mütaliə etmək, yeni şeylər öyrənmək, qan təzyiqinə nəzarət etmək, daha çox hərəkətdə olmaq, pis vərdişlərdən uzaqlaşmaq və təbiətdə daha tez-tez gəzmək lazımdır.

SEN.az xəbər verir ki, bu barədə Rusiyada Herontologiya Elmi-Tədqiqat Tibb Mərkəzinin direktoru, herontoloq, tibb elmləri doktoru Kirill Proşayev bildirib.

Onun sözlərinə görə, yeni məlumatları, ya xarici dilləri öyrənmək, ekskursiyalara getmək, kitab oxumaq heç vaxt gec deyil – bütün bunlar koqnitiv ehtiyatın yaranmasına kömək edir.

Mütəxəssis bildirib ki, fiziki aktivliyi az olan insanlarda bu funksiyaların yaşlandıqca daha da pisləşdiyi elmi şəkildə sübut olunub.

“Müəyyən edilmiş normalar yoxdur, lakin Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) belə bir təlim sxemini təklif edir: həftədə 150 ​​dəqiqə yüksək intensivlikli və ya 300 dəqiqə orta intensivlikli məşqlər, 2-3 dəfə güc məşqləri və həftədə bir neçə dəfə balans məşqləri. Nə qədər çox hərəkət etsək, yaşlandıqda və qocalıqda koqnitiv funksiyalarımız bir o qədər yaxşı olar”, – deyə Proşayev izah edib.

Herontoloq vurğulayıb ki, hər kəs öz təzyiqinə nəzarət etməlidir.  Onun sözlərinə görə, hər hansı bir insanın, o cümlədən hipertoniya xəstələrinin təzyiqi 140/90-dan, yüksək qan təzyiqlə bərabər diabetdən əziyyət çəkənlərdə isə 130/80-dən də aşağı olmalıdır. Məhz bu versiyada onlar demensiyanın, infarktın və insultun, ürək, böyrək kimi orqanların zədələnməsinin qarşısını ala bilərlər.

Həkim əlavə edib ki, ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərdə yaşayan insanların təbiətdə daha tez-tez olması lazımdır.

“Ekoloji cəhətdən əlverişsiz bölgələrdə yaşayan insanların koqnitiv funksiyalarının vəziyyəti yaşla daha da pisləşir, buna görə də beyin funksiyasının qorunmasında vacib amil parklara, bağ evlərinə, şəhərətrafı ərazilərə baş çəkməkdir. Bir də siqaretin baş beyinə böyük zərər vurduğunu unutmamaq lazımdır”, – deyə Proşayev sözlərini yekunlaşdırıb.

www.SEN.az

About FERZELIYEV

Check Also

“Pfizer”in rəhbəri koronavirusa yoluxdu: Dörd peyvənd vurdurub

Amerikanın “Pfizer” əczaçılıq korporasiyasının baş icraçı direktoru Albert Burla koronavirus infeksiyasına yoluxub.  SEN.az-ın xarici mediaya …

Meymunçiçəyi meymunlar üçün də təhlükəyə çevrildi

Meymunçiçəyi səbəbiylə meymunların özləri risk altındadır.  SEN.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, son günlər Braziliyada …

Niyə bazar ertəsi infarkt və insult riski artır?

Məşhur rusiyalı kardioloq Aleksandr Myasnikov bazar ertəsi gününün təhlükəsi və niyə bu günün çox vaxt …

Həkim balın zərərlərindən danışıb

Tibb elmləri doktoru, dietoloq Mixail Ginzburq bildirib ki, gənclər gündə iki və ya üç çay …

Nəbziniz belə atırsa, bu TƏHLÜKƏ SİQNALIDIR

Əgər nəbziniz dəqiqədə 120-dən çox və ya 40 zərbədən az atarsa, bu qorxulu ürək xəstəliklərinin …